アスリート管理栄養士が選ぶ

バスケしてる人、もっとBCAA飲みましょうよ

この記事では、バスケをしてる人(他の競技も)に向けて、BCAAを飲むことで受けることができる恩恵について紹介します

今日はですね、

スポーツしてる皆さんに

BCAAをもっと活用することで

色んな恩恵を受けれますよ!

ってことを伝えたくてこの記事を書いてます

 

バスケをしてる人に向けてと書きましたが

サッカー、野球、ハンドボール、バレーボールなどの

球技や、水泳、陸上など、全般的に言えることなので

参考にしてみて下さい!

 

ぶっちゃけBCAA怪しくない?

 

はい、めっちゃ分かります

BCAAってなん?

麻薬?

危険ドラック?

なんかよーわからんけど英語やけんめんどくさっ

こんな印象をうけますよね

まぁ

怪しい薬ではないことは言うまでもありませんので

安心してくだせぇ

 

BCAA

Blanched Chain Amino Acid 日本語訳 分岐鎖アミノ酸

のことです

体の中では作られない為、食事やサプリメントなどからとる必要があります

まぁ、要するにアミノ酸です

 

ホントにざっくりいうならタンパク質です

栄養についての知識がある方にとっては

おー、あれねってなるんですが

 

あまり興味がなかったり、知る機会がない方は

是非この記事でBCAAを頭の隅っこにでも入れてくれたらな

って思ってます

 

この記事では、BCAAについてほんとざっくりでいいから

知りたいって人向けに書いてます

めっちゃ深く掘り下げたことは書いてないので、ご了承くださいまっせ

なんであなたBCAAすすめてんの?頭沸いてんの?

 

ヒィッ!!スミマセンッ!!
頭沸いてます💕ありがとうございます💕

 

わたしがBCAAを勧めてる理由はですね

筋肉の量を維持する為に役立つ

筋肉を分解することを防ぐ

競技を続ける上での身体作りに役に立つ

という理由があるからです

 

何かしらのスポーツをしている方は分かると思うんですが

体重は減らしても、増やしても、目的があるならオッケーなんですが

 

筋肉に関しては、減らすようなことはしませんよね?

むしろ増やした方がもちろん、良いことの方が多いですよね?

 

筋肉は無いよりあった方が、パフォーマンスがより良くなることの方が

圧倒的に多いことは、イメージできると思います

 

筋肉を減らさない=パフォーマンスを悪くするリスクを減らす

その為に

BCAAを私は全力で勧めています

 

ここでBCAAのスポーツ栄養における効能を述べます

①運動中に起こる筋肉の分解を防ぐ

②普段運動していない人に関しては、疲労回復に役立つ

③タンパク質を十分に摂れていない人に関しては、筋肉の合成を促進する

Branched Chain Amino Acids (BCAAs) – Scientific Review on Benefits, Dosage, Side Effects | Examine.com

私が運動する人にBCAAを勧めている理由は

①の効能が密接に関係しています

 

バスケやサッカーといった

なかなか激しい競技では

どうしても運動中に筋肉の分解が進んでしまい

せっかくパフォーマンスを上げる為に鍛えた筋肉が

分解されちゃうじゃなぁい、、、

ってことが起こりうるんです

 

運動後や運動前に必要なタンパク質や炭水化物の補給をする

食事を摂るなどの対応をすれば

リカバリーはできるんですが

どうしてもそれを意識していない人もいます

 

BCAAを運動前から運動中にかけて摂取することで

筋肉の分解を防ぐことができます

 

逆に言えば、

運動前後の食事、捕食のポイントがしっかりしていれば

BCAAを取る必要はないんです

これ、この記事で1番重要ですよ!!
(タイトルの画像の答えです)

 

選択肢の1つとしてBCAAがあるってことを頭の隅っこに

入れといてくだせぇな

 

私が利用している、予定があるBCAA紹介ぃっ!!

無職管理栄養士である私が利用してるor予定があるBCAAをぉ

皆様に紹介いたすぅっ!!

マイプロテイン(MYPROTEIN) BCAA(分岐鎖アミノ酸)ビターレモン(BITTER LEMON)1kg

マイプロテイン(MYPROTEIN) BCAA(分岐鎖アミノ酸)ビターレモン(BITTER LEMON)1kg

プロテインでも紹介したブリティッシュジェントルマンでおなじみの

My protein のBCAAです!!

 

現在私が使用中でして

容量の割に値段が比較的安い!

私はお水2Lに溶かして1日を通してBCAAをちまちま摂ってます

味はBCAA特有の酸っぱさを感じることもなく、普通に美味しく飲めます

味がたくさんあるのもgood

 

バルクスポーツ アミノ酸 BCAAパウダー 200g グレープ

バルクスポーツ アミノ酸 BCAAパウダー 200g グレープ

お次はBulk sports!!

前日東京で行われた国内最大級スポーツ系ビジネスイベントの

SPORTEC2018でも、出展していた

David Halton氏 が代表を務めるブランドの

HALEOのラインナップの一部です

 

アスリートからの支持率が半端なく

私のDavid Haltonブランドのデビュー品は、BCAAと決めています

非常に楽しみな商品です

 

大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル 4.5g×10袋

大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル 4.5g×10袋

みなさんもおそらく見たことがあるでしょう

大塚製薬のAmino value

 

この商品は

あ、いっけね!!!BCAA忘れた!!!

みたいな時に

1番手に入りやすい商品です

 

薬局やスーパーに置いてあることが多く

非常時のBCAAとして重宝しています

 

 

これはXtendという、アスリートに幅広く支持されてる

BCAAで、知り合いから紹介されたものです

特徴は

シトルリンが配合されている
(血管拡張作用により、有効成分の拡散効果に期待できる)

味が15種類ある

味が良い

これらの特徴があります

 

そして、評判の良さを裏付けるレビューの質の良さも

注目すべき点ですね

 

おわり

いかがでしたでしょうか

BCAAをオススメはしているんですが

ワークアウトや試合前後の食事や捕食のポイントを

しっかり抑えてる方は

必ずしもBCAAを摂る必要はありません

 

基本は、多くの種類から成る料理をまんべんなく

適度にとりましょうね

ってスタンスが基本で、サプリメントやプロテインは

それらの補助という位置付けであることを

理解していただけたら幸いですぅ

 

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