プロテイン・サプリ

マルチビタミン飲んでも意味がない??

この記事では、最近市場に混在しているサプリメントについての活用方法や効果の有無などが、世間では話題になってる中、私たちがどのような判断をすれば良いのかについて、私なりに書いてみました

 

今回は

サプリメント

についてのお話です

その中でも

 

マルチビタミン

 

について触れたいと思います

 

理由は

 

フォロワーや周りにマルチビタミンを利用してる人が多いから

 

です

 

特に、トレーニーやアスリートでマルチビタミンを利用してる人が

 

多く見受けられたので、

 

メリット、デメリットを知って頂こうと

 

この記事を書きました

 

サプリメント効果 鵜呑みにしてませんか?

 

この記事を書くキッカケになったツイートです

 

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この表に書かれている栄養成分や健康成分

 

この中で何かあなたが使っているサプリメントや健康食品は

 

ありますか?

 

そして、その効果を鵜呑みにしていませんか?

 

この表の中で残念ながら期待される効果に対して、

明らかに意味がない成分が含まれてるのは事実です

 

特にコラーゲンというワードは

 

テレビや新聞メディアなどで

 

飽きるほど聞きましたが

 

コラーゲンを食べることで

 

肌がプルプルになるというのは

 

間違いと断言します

 

コラーゲンは体内で消化吸収され

 

アミノ酸となるわけですが

 

それが肌のプルプルに繋がるのは

 

ちょっと無理があるかなと

 

健康に関する商品やサービスは

 

お金になります

 

金儲けをしたい会社は善良な消費者を惑わして、騙してまで

消費者を餌食にします

 

もちろん、良い商品やサービスもありますが、、

 

この記事にも、食品やサービスのかしこい選び方のヒントが書いてますので、見てみて下さい
健康になる為に身につけてほしい能力 – セクシー系アスリート管理栄養士です。

 

その中で今回はマルチビタミンについて

 

お話をします

 

 

マルチビタミンで期待される効果

 

マルチビタミンはその名の通り

 

ビタミン全般をバランスよく配合したサプリメントのことを

 

指す場合が多いです

期待される効果は、メリットは

 

推奨される摂取量より少ないビタミンを補うことができる

 

って感じですね

 

普段からビタミンを多く含む野菜や果物などをたくさん食べてる方は

 

特に気にすることはないんですが

 

そうでない方が多いので

 

そういう方にとっては、便利なサプリメントだと思います

 

デメリットは

過剰摂取のリスクが高くなる

ですね

 

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マルチビタミンを取ることで

 

水溶性ビタミンを適正量まで補うことができるけど

脂溶性ビタミンは危険ラインの過剰摂取量になってしまう

 

みたいな事が起こってしまうんです

 

それも、マルチビタミンは毎日摂る方が多いので

 

この過剰摂取が毎日起こってしまうリスクがあるんです

 

ちなみに過剰摂取による症状の一覧がこちら
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特に気をつけるべきなのがビタミンA

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女性の方やパートナーが妊婦の方などはこの辺りの話を

 

産婦人科の医師か管理栄養士から聞きましょう

 

ビタミンの特徴について軽く

 

ビタミンは体内の様々な反応に使われるため、

 

一日摂取を全くしなかっただけで

 

欠乏状態に陥ってしまいます

 

例え症状が出なかったとしても、リスクが高まってることには

 

変わりはありません

 

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります

 

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それぞれの特徴は

 

脂溶性ビタミンは

 

体内に残りやすく

水溶性ビタミンは体外に出やすい

 

水溶性ビタミンは

 

過剰摂取してしまっても

体外に出やすいが

脂溶性ビタミンは体内に残りやすいので

過剰症状を引き起こすリスクがある

 

なぜマルチビタミンを飲んでる人が多いのか

 

マルチビタミンを飲む理由は

 

多種類の野菜や果物や魚にどの食材を使った食事を

適量食べるという、健康とされる食生活ができないから

もしくは

とりあえず健康のために飲んどく

 

これに尽きるのではないでしょうか?

 

すなわち

 

マルチビタミン飲んでる人は

 

自分ちゃんとした食事を用意して食べることできないんすよ!!

 

って言ってるようなものですね

 

はい、私です笑

 

特に私の周りのトレーニーの人にマルチビタミンなんで飲んでるの?って聞いたら

 

筋肉を作るためにビタミンを使うからとりあえず飲んでる!

 

みたいなこと言ってましたね

 

間違ってはないんやけど、なんか惜しいね

 

確かtestosteroneさんの著書でも

 

マルチビタミンを飲んどけ

 

みたいなこと書いてだと思うんですが

 

食事で野菜や果物などをしっかり食べることができていれば

マルチビタミンはいりませんよ!!

 

でも、testosteroneさんの本はオススメです

 

マクロ栄養を中心とした食事法や、筋トレをすることにより

 

得られる恩恵など、ぜひみんなに読んで欲しい内容が

 

たくさん書かれてます!

 

 

まとめ

 

マルチビタミンですが

過剰摂取に気をつけよう

食事から野菜や果物などをしっかり摂れていれば

マルチビタミンはいらない

マルチビタミン飲んでますよアピールは、ちゃんとした食事管理できませんって言ってるようなもんですよ

まとめるとこんな感じです

 

ちなみに食事管理ができてない管理栄養士の私が飲んでる

マルチビタミンはこれダァ!!

マルチビタミンを利用する際は

過剰摂取だけには気をつけましょう

 

いかがでしたでしょうか

 

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